효성요양병원 :: 건강정보

몸에 좋은 음식정보와
건강프로그램은 항상 인기죠!

더불어 건강식단, 건강밥상도
최고의 관심사 입니다.

나이가 들어갈수록 또는 가족중에
어르신이 있다면 자꾸 주파수가
여기로 맞춰지네요^^

하지만 절대 놓쳐서는 안되는 것은
꾸준하고 적당한 운동입니다!!

유,무산소 운동 외에
근력운동을 지속적으로 해 주시면
더 많은 도움이 되고
장수의 비결이 됩니다.

근력운동을 일주일에 2번 이상 하는 노인들은
근력운동을 하지 않는 사람에 비해
심장질환이나 암으로 인해 사망할 가능성이
낮아지는 것으로 연구결과도 나왔는데요.

이 뿐 아니라 뼈와 관절을 강화하고
그로 인해서 골다공증과 같은 만성질환에도
근력운동은 많은 도움이 되기 때문에

운동이든 산책겸 걷기운동을 하실때
근력운동도 빠트리지 말고 꼭 해주시기 바랍니다.

가벼운 강도의 아령운동, 윗몸일으키기, 다리폈다오므렸다
등의 운동이 좋은데요.

나이가 건강상태에 따라서 주의사항이 있기때문에
전문의나 전문가의 지도가 필요한 경우
지침에 따르시기 바랍니다.

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