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건강한 오늘 하루가
즐거운 100세 시대의 시작이라고
늘 외치고 있지만
꾸준한 습관으로 만들기는
좀처럼 쉽지가 않지요?

사실 건강한 생활습관이 쉽다면
아픈 사람이 없을지도 모르겠네요.

어쩔 수 없이 찾아오는 노화라고 하지만
누구나 꿈꾸는 건강한 노년,
하지만 누구나 될 수 있는 것이 아닌 건강한 노년.

이 글을 쓰는 순간, 그리고 보는 순간이라도
실천 할 수 있도록
건강한 노화를 위한 6가지 방법을 공유합니다.

1. 규칙적으로 식사하기
나이가 들어감에 따라 매 끼니 챙기기도 힘들고
소화력이 떨어지면서 자꾸 거르게 되는데요,
소량씩 여러차례 나누어서라도 규칙적으로 드셔주세요.

2, 꾸준한 가벼운 운동하기
운동을 좋아하는 사람 빼고는 참 안되는 것이 운동이지만
걷기를 비롯해서 무리가 가지 않는 근력 운동을
건강을 위한 포인트쌓기라고 생각하시면 좋겠습니다.

3. 낙상 주의하기
어르신들은 살짝 미끄러지거나 넘어지는 것도
큰 위험으로 이어질 수 있으니 항상 조심하고
천천히 움직여 주세요.

4. 금주, 금연하기
두말 할 필요없는 실천방안이죠.
뇌혈관 질환과 뇌건강을 위해서도 꼭 실천합시다

5.햇빛을 자주 쬐어 주기
나이가 들면서 거동이 귀찮고 기운이 달리면
자꾸 실내에 머무르게 되는데요,
햇빛은 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되고
우울증을 막아주고 밤에 숙면에도 도움이 되니
조금씩 더 노력해 보면 좋겠습니다.
특히 노인성 몸냄새를 없애는 데도 햇빛쬐기 만큼
효과적인 방법도 없답니다.

6. 기록하는 습관을 들이며 교제활동도 열심히
뇌기능 활성화를 위해 그때 그때마다 적어두는 습관이 좋고,
여러 사람들과 자주 어울리는 사람들이 더 건강하고 오래 산다는
연구가 있는 만큼 움츠려 들지 마시고 마음을 열도록 용기내 보아요^^

읽어보면 어려운 것 하나 없지만
꾸준한 실천은 참 어렵습니다.
가족분들의 관심도 참 중요할 것 같습니다.
오늘도 건강한 하루 만들기 실천해보아요^^

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건강한 노화를 위한 실천 6가지