효성요양병원 :: 건강정보

중년 이후부터 운동을 전혀 하지 않다보면
조금씩 근육이 감소하면서
60세가 넘으면 호흡기 질환 노출이
그렇지 않은 사람들보다 커집니다.

보통 팔다리가 가늘면서 배가 불룩한 체형의
노인들을 많이 보게 되는데요.

노화와 함께 운동 부족 등으로 근육이 급격히
감소하는 근감소증이라고 할 수 있겠습니다.

이런 경우 일반인보다 감기에 걸린 후 폐렴으로
이어질 확률도 2배 이상 높아지는데,
그만큼 면역력이 약해져 있다는 뜻이겠지요.

뿐만 아니라 근육이 약해지면서
골절과 낙상의 위험도 그만큼 커지기 때문에
노화와 함께 운동의 필요성은 정말 절실해집니다.

꾸준한 가벼운 운동 늘 권해드리고 있는데요,
일주일에 2번 정도는
아령운동이나 앉았다 일어나기 등의
근력운동도 꼭 해주시길 바랍니다.

그리고 나이가 들수록
근육량은 감소하고 지방량은 증가하기 때문에
충분한 단백질 섭취에도 신경을 쓰시면 좋겠습니다^^

60세 이상이면서 전혀 운동을 하지 않고 계시다면
지금이라도 조금씩 노력해보세요
근감소증은 70세로 접어들면 더 빨리 진행되니까요,
건강한 노년을 위해 근력 놓치지 않도록 노력합시다!
[효성요양병원]은 물리치료사와 함께 하는
재활치료실이 있어서
신체회복 및 더 나빠지지 않기 위한 환자들에게
꼭 필요한 환경을 제공하고 있습니다.

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