효성요양병원 :: 건강정보

마른비만이 늘어나면서
마른비만의 건강 문제에도
많은 관심이 높은데요.
앉아 있는 시간이 많고
운전하는 생활, 식습관 등등
젊은 사람들에게도 많이 나타나고 있고,
특히 마른비만 노인들이 많이 때문에
각별한 관심을 가져야 겠습니다.

비만이이라고 하기엔 다른 신체부위는
정상 체형 범위에 들지만
배가 볼록 나온 마른 비만은
체지방이 복부에 집중되어 있고
근육량이 부족한 상태입니다.

하지만 겉으로 보기에 뚱뚱한 비만보다는
건강관리에 대체적으로 걱정을 덜 하게 되다보니
대사증후군을 앓을 확률이 높아지게 됩니다.

대사증후군이란 만성적인 대사 장애로 인해
당뇨의 전 단계, 공복 혈당이 높은 상태가 나타나거나
고혈압, 고지혈증, 복부비만,심뇌혈관계질환 유발인자를
한꺼번에 가지고 있는 것을 말합니다.

마른비만을 예방하기 위해서는
근육량을 늘리는 운동도 꾸준히 해주셔야 하고,
탄수화물 위주의 식단 대신 채식과 견과류 위주의
식단으로 준비하시는 것이 좋습니다.

포만감이 높이 두부와, 고구마, 당근, 토마토, 바나나 등을
간식으로 드시는 것이 도움이 되겠고,

고단백 식품, 아몬드, 해산물등도
장기적인 체중 조절을 위해서도 필요합니다.

그리고 활성산소를 낮춰주고 대사를 원활하게 도와주는
항산화식품도 잘 챙겨드시는 것이 필요합니다.

오늘도 힘내는 하루 되시길 바래요
함께 응원합니다!!

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