노인 요양병원 의사, 간호사 1등급 병원
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밤에 끙끙대며 잠 못 이루시는
부모님 많이 계시죠?
젊은 사람들은 푹 자고 일어나면
몸이 한결 좋아짐을 느끼는데
나이드신 부모님들도
잠이라도 빨리 편히 주무시면 좋으실텐데요.
몸 속의 멜라토닌이 나이가 들면서
줄어들기 때문입니다.
멜라토닌은 잠을 권하게 하는
수면 호르몬의 일종인데요.
대부분의 어르신들이 잠이 없으신데,
멜라토닌의 감소로 다른 신체 주기적 리듬이 깨지는것과 연관이 있습니다.
그래서 잠이 줄어들거나 자꾸 깨거나
새벽에 너무 일찍 깨는등
충분한 숙면이 어려워집니다.
멜라토닌은 항산화기능도 꽤 높다고
알려져 있는데요.
그렇기때문에 줄어들면서
노화도 촉진되는 것입니다.
그래서 노화로 인한
알츠하이머, 파킨슨, 치매, 종양 등
노화 관련 질병 발생에도
관련이 있다고 주목받고있습니다.
멜라토닌 생성을 위한 올바른 생활습관과
바른식단을 챙기는것이 정말 중요하겠죠?
아침에 40분정도 햇빛을 쬐는것이
좋다고 합니다.
그리고 바나나, 체리, 우유, 콩류, 살코기 등이 도움된다고 하니까요.
챙겨보시기 바랍니다^^
효성요양병원블로그
http://blog.naver.com/happyhs2007
부모님 많이 계시죠?
젊은 사람들은 푹 자고 일어나면
몸이 한결 좋아짐을 느끼는데
나이드신 부모님들도
잠이라도 빨리 편히 주무시면 좋으실텐데요.
몸 속의 멜라토닌이 나이가 들면서
줄어들기 때문입니다.
멜라토닌은 잠을 권하게 하는
수면 호르몬의 일종인데요.
대부분의 어르신들이 잠이 없으신데,
멜라토닌의 감소로 다른 신체 주기적 리듬이 깨지는것과 연관이 있습니다.
그래서 잠이 줄어들거나 자꾸 깨거나
새벽에 너무 일찍 깨는등
충분한 숙면이 어려워집니다.
멜라토닌은 항산화기능도 꽤 높다고 알려져 있는데요.
그렇기때문에 줄어들면서
노화도 촉진되는 것입니다.
그래서 노화로 인한
알츠하이머, 파킨슨, 치매, 종양 등
노화 관련 질병 발생에도
관련이 있다고 주목받고있습니다.
멜라토닌 생성을 위한 올바른 생활습관과
바른식단을 챙기는것이 정말 중요하겠죠?
아침에 40분정도 햇빛을 쬐는것이
좋다고 합니다.
그리고 바나나, 체리, 우유, 콩류, 살코기 등이 도움된다고 하니까요.
챙겨보시기 바랍니다^^
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