효성요양병원 :: 건강정보

여성이든 남성이든 인생의 어느순간다가오는 갱년기 피할순없지요.

갱년기에는 호르몬 변화와 신체기능 저하가
나타나기 때문에 여러모로 건강관리를
잘 해야 편한 노후를 맞이 할 수 있습니다.

무엇보다 그 전과 달라진 스스로를
느끼면서 마음의 울적함이
찾아오기도 하는데요.

체력을 유지할 수 있는 꾸준한 운동과
갱년기에 도움이 되는 식단으로
갱년기 순탄하게 넘겨보면 좋겠습니다.

갱년기에 좋은 음식은
여성과 남성이 조금 다르다고 하는데요.

여성은 두부, 된장, 청국장 등
콩이 들어간 요리를 항상 챙깁시다.
이 시기에는 에스트로젠 저하로 인한
골다공증,암을 비롯한 질병에 약해지는데
콩에는 에스트로젠과 유사한 물질 아이소플라본이 풍부해 많은 도움이 됩니다.

그리고 칼슘이 풍부한 음식
유제품, 케일, 뱅어포 등이 좋고
칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D가
많이 함유된 버섯, 호두, 잣 등도 챙겨드세요^^

남성의 경우는 여성과 달리 아주 서서히
갱년기가 다가와서 몸의 변화를 잘 못느끼는
분들이 많습니다.
그래서 갱년기가 빨리 오는 만큼
건강에 적신호는 더 붉을 수 밖에 없는데요.

아연이 풍부한 굴,게 등의 해산물 요리와
마늘과 양파도 요리로 또는 즙으로
자주 드시면 도움이 됩니다.

오늘 건강한 하루가
즐거운 100세시대 시작임을 기억합시다^^

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