노인 요양병원 의사, 간호사 1등급 병원
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잠이 잘 들지 않아 밤새 뒤척이고
숙면을 취하지 못해 피로가 누적되는
분들 요즘 참 많습니다.
숙면에 이르지 못하는 데는
여러 이유가 있는데 그 중
당분이나 포화지방을 많이 섭취하면
숙면에 방해가 된다고 합니다.
<출처-kbs 뉴스>
혈당이 올라가면 인슐린이
많이 분비되는데 많이 분비되는 인슐린이
생체 리듬을 조절하는 뇌에 영향을 줘
수면을 방해하는것으로 추정하고 있습니다.
불면증이나 숙면을 취하지 못해
힘드시다면 낮에 간식으로
빵이나 쿠키 등 대신
과일이나 섬유소가 풍부한 고구마 등을 드시면 좋을 것 같은데요.
저녁 식사 역시 단백질이 풍부하고
채소 많이 드시고
당분이나 지방이 많은 식단은
줄이시면 도움이 될 것 같습니다.
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숙면에 이르지 못하는 데는
여러 이유가 있는데 그 중
당분이나 포화지방을 많이 섭취하면
숙면에 방해가 된다고 합니다.
<출처-kbs 뉴스>
혈당이 올라가면 인슐린이
많이 분비되는데 많이 분비되는 인슐린이
생체 리듬을 조절하는 뇌에 영향을 줘
수면을 방해하는것으로 추정하고 있습니다.
불면증이나 숙면을 취하지 못해
힘드시다면 낮에 간식으로
빵이나 쿠키 등 대신
과일이나 섬유소가 풍부한 고구마 등을 드시면 좋을 것 같은데요.
저녁 식사 역시 단백질이 풍부하고
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| → | 잠들기 어렵다면 당분과 포화지방이 많이 든 식단은 피해주세요 | 효성요양병원 | 2016-02-22 |
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