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늘 계획은 세우지만꾸준한 운동 하기 많이 힘드시죠?
추운 시기에는 하던 운동도
게을러집니다.
40대 이상이 되면 신진대사 기능이
점점 떨어지는데요.
신진대사가 활발하지 않으면
쉽게 지치고 피곤함을 느끼게 됩니다.
또한 몸의 운동량이 줄어들면서
체중이 증가하게 되는 결과를 만듭니다.
활기찬 날들을 위한
신진대사 촉진 방법들을 실천해봅시다^^
추운 시기에는 하던 운동도
게을러집니다.
40대 이상이 되면 신진대사 기능이
점점 떨어지는데요.
신진대사가 활발하지 않으면
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또한 몸의 운동량이 줄어들면서
체중이 증가하게 되는 결과를 만듭니다.
활기찬 날들을 위한
신진대사 촉진 방법들을 실천해봅시다^^
<출처ㅡkbs 생로병사의비밀>
가장 먼저 물을 자주 마셔주세요.
몸에 수분이 조금만 모자라도
신진대사가 떨어지니 하루 8잔 정도의
물을 마셔주도록 합니다.
고추 등의 적당히 매운 음식도
도움이 되구요.
우리 몸은 단백질을 소화시킬때
더 많은 칼로리가 소모되므로
살코기, 두부,견과류 등을
자주 챙겨 먹도록 합니다.
젊을때는 신진대사가 활발하지만
한 해 한 해 지나갈수록 줄어드는 만큼
식단 외에도 무리가 가지 않은 내에서
몸의 활동을 꾸준히 증가시키는 것이
좋겠죠?^^
효성요양병원 블로그 바로가기!
가장 먼저 물을 자주 마셔주세요.
몸에 수분이 조금만 모자라도
신진대사가 떨어지니 하루 8잔 정도의
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고추 등의 적당히 매운 음식도
도움이 되구요.
우리 몸은 단백질을 소화시킬때
더 많은 칼로리가 소모되므로
살코기, 두부,견과류 등을
자주 챙겨 먹도록 합니다.
젊을때는 신진대사가 활발하지만
한 해 한 해 지나갈수록 줄어드는 만큼
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| → | 뚝 떨어진 기초대사량 높혀주세요/신진대사 촉진 방법 | 효성요양병원 | 2016-02-22 |
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