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머릿속만 좀 가벼워져도
머릿속만 좀 편해져도
살 것 만 같은 기분 다들 아시죠?^^

일이든 공부든 일상생활속의 여러가지 일이든
머리 속을 복잡하게 하는 것들이
한 두가지가 아닙니다.

체력적으로 몸이 지치기도 하지만
지친 우리 두뇌가 자꾸 몸에게
피곤하다고 신호를 보내면서
전체적으로 활력은 사라지고
무기력과 피곤함 속에서 하루를 보내는 일이
많은 것 같습니다.

지치고 피곤한 두뇌에 활력을 채워넣기 위한
뇌건강에 좋은 식품 챙겨봅시다!

손쉽게 먹을 수 있기 때문에 기억하시면
정말 좋을 것 같습니다.

쉽게 구입가능하고 요리도 간편한 계란!
계란은 오메가-3가 풍부할 뿐만 아니라
비타민D와 두뇌 발달의 조절물질인 E12,
기억력과 인지능력을 증진시키는
신경전달 물질로서 기능하는 콜린 성분을
함유하고 있습니다.

<출처-KBS>

역시 마찬가지로 쉽게 구입가능하고
요리도 간편한 시금치!!!
시금치는 항산화 성분이 풍부한데요,
기억력과 학습능력을 동시에 향상시켜주는데
도움이 된다고 하구요,
적은 양의 섭취로도 뇌에 충분히 영향이 간다고 합니다.
어린이와 학생들에게도 정말 좋겠죠?

아침에 주스나 또는 간식으로
토마토와 베리류를 챙겨드시는 것도 참 좋은데요.
토마토에 풍부한 항산화 성분인 라이코펜은
뇌세포를 손상시키는 활성산소를 막아주는데
도움이 되고,
베리류 역시 대표적인 항산화 식품이지요.

끝으로 너무나 잘 알고 있는 두뇌 건강 식품
바로 연어, 송어, 고등어, 정어리 등의 생선입니다.
오메가-3로 잘 알려진 필수 지방산을 섭취할 수 있습니다.

좋은 것들을 정성스럽게 준비해서
잘 챙겨먹는 것도 좋지만
간혹 오히려 그것이 더 스트레스이고
피곤해질 때가 있습니다.

간단하게 준비할 수 있으면서
충분히 도움이 되는 식단으로
지친 뇌에 생생한 에너지 채워보시면 좋겠습니다.

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