효성요양병원 :: 건강정보

오래오래 건강하게 살고 싶다는 것은
누구나 원하는 것이죠?
정신없이 하루를 보내다가도
사랑하는 자녀 및 가족들을 보면
더 그런 생각이 많이 듭니다.

늘 강조하는 건강수칙 잘 아시겠지만^^
이 글 보시며 한가지라도 함께
해 보자는 의미로 몇가지 공유합니다~

<출처-kbs 밥상의 신>

저 역시도 그렇지만 정말 많은 사람들이
체중조절을 위해 노력하실텐데요.

맞습니다.
장수하는 습관!
중년이후에 적절한 체중 유지 중요한데요.
특히 뱃살관리와 근력관리 해 주시구요
생선이나 견과류 섭취로 오메가-3 지방산 및
항산화식품으로 건강 챙겨주세요

장수하는 습관!
과일칼로리 섭취 제한입니다.

늦은 저녁되면 자꾸 뭔가 먹고 싶어지고
바쁘다 보니 먹기 편한 음식들, 간편한 음식들만
챙겨먹게 되는데요.
영양가 없는 음식으로 칼로리만 쌓으면 좋지 않습니다.
그리고 과식은 좋지 않아요.
실제로 장수하신 분들의 공통점은 식탐 없이
소식하셨다는 것입니다.
장수하는 습관!
매일 걷는 등의 꾸준한 운동만 해도
수명을 늘릴 수 있다는 연구보고가 있습니다.

나이가 들어 잘 못 넘어지기라도 하면
큰 일로 이어질 수 있는데요.
하체가 튼튼해 지면 넘어지는 일도 낮출 수 있으니
이 포스팅을 보는 지금이라도
간단한 운동으로 움직여 봅시다^^

마지막으로 장수하는 습관!
긍정적이고 여유로운 마음을 가지는 것입니다.
마음대로 되는 것은 아니지만
몸 만큼 마음도 토닥여 줄 수 있는
시간도 꼭 남겨주세요^^

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