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주말동안 피로는 잘 푸셨는지요.
다리가 쉽게 피로해지고
잘 붓고 쥐가 나는 등
하지정맥류가 있으면
더 많이 피곤하고 불편하고
심한 경우 외관상으로도 보기가 좋지 않아
스트레스를 받게 됩니다.

<출처-kbs 무엇이든 물어보세요>
하지정맥류 예방법에 관심이 뜨겁습니다.

하지정맥류는 다리로부터 심장으로 올라가는
혈관 정맥내 판막의 이상으로
심장으로 가야할 피가 오히려
다리 쪽으로 역류하면서 생긴 혈관질환입니다.
하지정맥류는 오랜시간 방치해 두면
중대한 합병증으로 혈전증이 생길 수 있어
주의하셔야 하는데요.

하지정맥류 예방법 함께 기억해 둡시다!

오래 앉아 있거나 서 있지 말고
틈틈히 다리를 움직여 주세요.
일의 특성상 오래 서 있어야 한다면
다리에 힘을 주었다 뺐다 하거나
발목을 돌리는 등 수시로 움직이도록 합니다.

휴식을 취하거나 잘 때는
다리에 베개나 쿠션을 올려두어
혈액순환을 원활하게 하는 것도 좋습니다.

장시간 다리를 꼬고 앉는 것은 피하시구요,
타이트한 스타킹이나 스키니진은
혈액순환을 방해해 하지정맥류를 유발하므로
주의가 필요합니다.

<출처-mbc뉴스>

하지정맥류 예방을 위한 다리 운동법도
따라해 봅시다!

먼저,누워서 발을 쭉 뻗은 후
한쪽 다리를 배쪽으로 구부렸다가
위로 발을 곧게 뻗은 후
천천히 처음 위치로 내려 놓습니다.
5회 반복 후 다른 다리로 바꿔 반복합니다.

다음, 발가락을 완전히 안쪽으로 오므린 다음
발등쪽으로 쭉 뻗습니다.
30초씩 10회 반복해주세요.

마지막으로, 누운 상태에서 두 다리를 들고
허공에서 두 발을 시계 방향으로 원 을 그리고
반대방향으로 원을 그립니다.
30초씩 5회 반복해주세요

하지정맥류 환자들은 유의할 점은
피곤한 몸을 풀기 위해 반신욕이나
사우나를 하기도 하는데,
뜨거운 물은 혈관을 확장시켜
증세를 악화시킬 수도 있기때문에
하지정맥류 환자들은 피하는게 좋겠습니다.

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