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오늘 어깨는 안녕하신가요?^^
학생들은 같은 자세로 오랜시간 공부하느라
직장인들은 노트북들고 다니고 컴퓨터작업하느라
주부들은 많은 가사노동에 등등
어깨가 아프지 않은 한국인들이 없는 것 같습니다.
스트레스가 많아도 어깨가 무겁고 무리가 가니까요.

누군가 뒤에서 어깨 잠시만 주물러 줘도
정말 편해지고 어깨가 가벼워지는데요.
어깨가 무겁다고 느껴지는 이유는
일상생활에서 어깨를 아래로 내리는 동작보다는
팔을 들어 어깨 위 승모근을 뭉치게 하는
움직임이 많기 때문입니다.

그리고 사실상 많은 일을
손과 팔을 이용해 하기 때문인데
팔과 몸통을 이어주는 부분이 바로 어깨이지요.

운동을 할 때는 전신의 근육을 골고루 쓰거나
특정한 부위를 강화하는 등의 움직임을 할 수 있지만
목적을 위한 노동을 할 때는
언제나 비슷한 부위의 근육을 반복적으로 쓰게 되기때문에
쉽게 통증을 느끼게 되는 것이라고 합니다.

무거운 어깨 가볍게 하기 위한 방법으로
몸 앞쪽으로 늘 움직이는 팔을
반대로 움직이는 것입니다.
즉,반대로 두 팔을 몸 뒤쪽으로 쭉 펴면서
목을 뒤로 젖히는 동작을 반복하면
한쪽으로 몰렸던 근육의 과다 사용이 반대로 풀리면서
좋은 효과를 볼 수 있습니다.

역시 늘 하는 일상 생활 행동 패턴 반대로
어깨를 귀 위쪽까지 바짝 끌어올려 자세를 유지하며
머리를 뒤로 젖히고 오른쪽 왼쪽 4번정도 왔다갔다하고
어깨를 서서히 내려줍니다.

늘 반복적인 똑같은 자세로 인해
어깨에 더 무리가 가는 것이니
평소 자신의 자세 및 행동의 반대 자세로
스트레칭을 해 주시면 좋을 것 같습니다

오늘 하루는 어깨에 뭉친 근육도 적어지고
어깨에 쌓이는 스트레스도 줄이들길 바랍니다
힘내세요! 응원합니다!

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