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피로가 채 풀리지 않아 아침에 눈뜨기
힘드신 분들 많으실텐데,
안구건조증이 있으면 더더욱 피로합니다.
안구건조증은 눈물 양이 부족해
뻑뻑하고 시림 등의 증상이 생기는 질환인데요.
<출처-YTN뉴스>
실내 습도를 60%로 유지하고,
하루 8시간 이상 수면으로 눈을 충분히
쉬어주는 게 좋다고 합니다.
스마트폰 밝기는 75% 정도로 조절해주는 게 좋은데요.
특히 밤에 불을 끈 채 스마트폰을 오래 사용하는 것은
좋지 않은 습관이겠지요^^
눈 운동이나 눈 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다.
두 눈을 지그시 감았다가 뜨기를 반복하고
눈동자를 위, 아래, 양옆으로 돌리는 운동도 좋습니다.
그리고 눈앞쪽 정명혈을 꾸욱 눌러 지압하는 것도
권해드립니다.
<출처-채널A 나는 몸신이다>
시간이 여유가 있다면
따뜻한 수건이나 찜질팩을 5분~10분 정도
눈 위에 올려두면 쉽게 눈물 증발을 막을 수 있어
안구건조증 예방에 도움이 된다고 하네요.
그리고 비타민A 섭취도 중요하겠죠
당근, 블루베리,포도, 계란 등을
꾸준히 챙겨 보도록 합시다
오늘 하루도 틈틈히 스트레칭 하며
물도 충분히 드시고
활기차게 보냅시다
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안구건조증이 있으면 더더욱 피로합니다.
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뻑뻑하고 시림 등의 증상이 생기는 질환인데요.
<출처-YTN뉴스>
실내 습도를 60%로 유지하고,
하루 8시간 이상 수면으로 눈을 충분히
쉬어주는 게 좋다고 합니다.
스마트폰 밝기는 75% 정도로 조절해주는 게 좋은데요.
특히 밤에 불을 끈 채 스마트폰을 오래 사용하는 것은
좋지 않은 습관이겠지요^^
눈 운동이나 눈 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다.
두 눈을 지그시 감았다가 뜨기를 반복하고
눈동자를 위, 아래, 양옆으로 돌리는 운동도 좋습니다.
그리고 눈앞쪽 정명혈을 꾸욱 눌러 지압하는 것도
권해드립니다.
<출처-채널A 나는 몸신이다>
시간이 여유가 있다면
따뜻한 수건이나 찜질팩을 5분~10분 정도
눈 위에 올려두면 쉽게 눈물 증발을 막을 수 있어
안구건조증 예방에 도움이 된다고 하네요.
그리고 비타민A 섭취도 중요하겠죠
당근, 블루베리,포도, 계란 등을
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