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충분히 휴식을 취한 것 같은데도
다시 피로가 몰려오는 만성피로를 호소하는
사람들이 많아지고 있는데요.

육체적인 노동이나 운동이외에도 생각이 많고
걱정 근심이 많은 경우에도 마음의 피로가
온 몸을 무겁게 하기도 합니다.

<출처-mbn 천기누설>
만성피로가 쌓이게 되면 뒷목, 어깻죽지,
날갯죽지 주변에 통증을 많이 호소하는데요.
간단한 체조를 통해서 통증을 완화할 수 있습니다.

바른자세로 앉아서 고개만 숙이고 10초 유지합니다.
다시 고개를 뒤로 젖히고 10초 유지합니다.

다음 양팔을 앞으로 쭉 뻗은채
등을 동그랗게 말아 10초 유지합니다.

의자에 앉아 양 팔을 뒤로 뻗어 의자 윗부분에
올려 놓고 10초 유지합니다.

<출처-kbs 건강충전>

일을 할 때나 공부 할 때 휴식시간에 잠깐씩
체조를 해 주면 도움이 많이 되겠죠?^^

집에서 누워있을 경우에는
양 손바닥으로 명치부터 아랫배까지
쓸어내리는 동작을 반복하는 것도 좋습니다.

그리고 잠을 잘 자야 피로도 잘 풀릴텐데요.
몸이 스트레스로 인해 긴장하고 있으면
잠이 잘 오지 않고 자도 개운하지 않으니
자기 전에 위의 체조로 스트레칭으로
몸의 근육을 이완시키거나
족욕 등으로 몸과 마음의 긴장을 풀어보도록 합니다.

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