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소화기관이 건강하면
영양분 흡수도 잘되고
면역력도 높아지기 때문에
장건강에 신경 많이 쓰고 있으실겁니다.
하지만 스트레스를 피할수없는
요즘 사람들은 소화불량 고통을
많이 호소하시는데요.
장건강을 높일 수 있는 음식들을
함께 챙겨보며 조금씩 더 노력해봅시다.
(생강)
생강의 매운성분 진저롤은
항염증 기능을 가지고 있고
속이 불편한 증상을 감소시키는데도
도움이 됩니다.
양념으로 쓰셔도 좋고
생강차로 드셔도 참 좋습니다.
(플레인요구르트)
다른 성분이 들어있지 않는
플레인 요구르트는 꾸준히 드시면
락토바실러스와 비피더스와 같이
장에 유익한 박테리아가 증가됩니다.
(십자화과 채소)
양배추,브로콜리,순무,케일 등
십자화과 채소는 장건강에 좋은
섬유질도 풍부하고 비타민 미네랄 함유도
높아 즐겨 찾으시면 좋겠습니다.
(베리류)
다양한 베리류가 많은 사랑을 받고 있지요.
베리류는 소화 기능도 높혀주고
활성산소 제거에도 좋은
대표적인 항산화 식품입니다.
무엇보다 속이 편안하지 않으면
얼굴이 찡그려지지요.
속편한 밤, 환한 얼굴을 기대합니다.
효성요양병원블로그 바로가기 클릭!
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